Anti-стресс

Предлагаю разовые и постоянные релаксационные встречи (вечером 90 минут).

Авторский высокоэффективный релаксационный комплекс, разработанный телесно-ориентированным психотерапевтом Минченковым Андреем Викторовичем.

 

Если у Вас есть постоянное напряжение в теле, головные боли, вялость и усталость, то это предложение для Вас!

Стресс в жизни современного человека занимает одну из лидирующих позиций, по времени очень продолжителен и зачастую имеет хроническую форму. Чем же он так опасен!?

В момент стресса на внешнее событие в кровь выбрасывается большое количество адреналина, сердце начинает биться учащённо и давление повышается.  Все это нам необходимо для совершения экстремальных действий по преодолению опасной ситуации.  Дело в том, что от наших предков нам досталась эта функция по наследству. В то время она была архи важной составляющей жизнедеятельности человека предназначенная для выживания. В момент страха адреналин мобилизует организм на высокоэнергетические действия для того чтобы убежать от опасности или напасть.

Современный человек, живущий в мегаполисе как никто подвержен влиянию стресса. С ним приходится сталкиваться ежедневно. На работе и дома, в метро и на улице, бытовые проблемы и трудности, постоянное напряжение которое не находит выхода, приобретает хроническую форму.

Выработанный и «несгоревший» адреналин никуда не девается, так как активных физических действий не совершалось, что впоследствии становиться ядом для организма. Напряженные мышцы, так и не выполнили физическую отработку, оставаясь в напряжённом состоянии, блокируя тем самым нормальный кровоток в этих местах. Если своевременно с этим ничего не делать, то впоследствии это может приводить к самым нехорошим заболеваниям от боли в теле и искривления позвоночника до онкологических заболеваний.

Релаксационный комплекс способствует сбросу напряжения и расслаблению всего организма на физическом и психологическом уровнях. Результат чувствуется сразу. Снимать напряжение рекомендуется по мере его накопления и зависит от многих факторов. Дело в том, что человек ко всему привыкает. Т.е. новый уровень напряжения со временем входит в привычную «норму», но настоящего гомеостаза так и не наступает. Затем еще и еще стрессы, пока не наступает тот критический уровень напряжения, когда это все начинает проявляться в тяжелых последствиях в виде различных болезней.

Стресс.

Стресс (Стресс-реакция) (от англ. stress — напряжение, давление, нажим) — неспецифическая (общая) реакция организма на очень сильное воздействие, будь то физическое или психологическое, а также соответствующее состояние нервной системы организма (или организма в целом). В медицине, физиологии, психологии выделяют положительную (эустресс) и отрицательную (дистресс) формы стресса. Выделяют нервно-психический, тепловой или холодовый, световой, антропогенный и другие стрессы.

Каким бы ни был стресс, «хорошим» или «плохим», эмоциональным или физическим (или тем и другим одновременно), воздействие его на организм имеет общие неспецифические черты.

Термин «стресс» впервые для обозначения напряжения, прикладываемого к системе, предложил в 1936 году канадский физиолог Ганс Селье. Ещё будучи студентом, Ганс Селье обратил внимание на то что, у всех пациентов, страдающих от самых различных заболеваний, имеется ряд общих симптомов. К ним Селье отнёс потерю аппетита, исхудание, мышечную слабость, мышечные боли, разбитость, сонливость.

 

 Физиология стресса

 

Общий адаптационный синдром (ОАС)

Впервые стресс описан Гансом Селье как общий адаптационный синдром. Термин стресс был предложен им позднее. Это состояние характеризуется ослаблением, нарушением функций. По Селье «Стресс есть органическое, физиологическое, нервно-психическое расстройство, а именно нарушение обмена веществ, вызванное раздражающими факторами».

Еще в 1920е годы, во время обучения в Пражском университете, Селье обратил внимание на то, что начало проявления любой инфекции одинаково (температура, слабость, потеря аппетита). В этом в общем-то известном факте он разглядел особое свойство — универсальность, неспецифичность ответа на всякое повреждение. Экспериментами на крысах было показано, что они дают одинаковую реакцию как на отравление, так и на жару или холод. Другими исследователями было обнаружена сходная реакция у людей, получивших обширные ожоги.

При стрессе, наряду с элементами адаптации к сильным раздражителям, имеются элементы напряжения и даже повреждения. Именно универсальность сопровождающей стресс «триады изменений» — уменьшение тимуса, увеличение коры надпочечников и появление кровоизлияний и даже язв в слизистой желудочно-кишечного тракта — позволила Г. Селье высказать гипотезу об общем адаптационном синдроме (ОАС), получившим впоследствии название «стресс». Работа была опубликована в 1936 году в журнале «Nature». Многолетние исследования Г. Селье и его сотрудников и последователей во всем мире подтверждают, что стресс является неспецифической основой многих заболеваний.

 

Селье выделил 3 стадии ОАС:

    Реакция тревоги (мобилизация адаптационных возможностей — возможности эти ограничены).

    Стадия сопротивляемости.

    Стадия истощения.

 

Для каждой стадии описаны характерные изменения в нервно-эндокринном функционировании.

Изначально Селье рассматривал стресс исключительно как разрушительное, негативное явление, но позже Селье пишет «Стресс есть неспецифический ответ организма на любое предъявление ему требования. … С точки зрения стрессовой реакции не имеет значения, приятна или неприятна ситуация, с которой мы столкнулись. Имеет значение лишь интенсивность потребности в перестройке или в адаптации.» (Селье Г., «Стресс жизни».)

Позже Селье ввёл дополнительно понятие «положительный стресс» (Эустресс), а «отрицательный стресс» обозначил как дистресс. В результате стресса возникает депрессия

 

Эустресс

Понятие имеет два значения — «стресс, вызванный положительными эмоциями» и «несильный стресс, мобилизующий организм».

 

Дистресс

Негативный тип стресса, с которым организм человека не в силах справиться. Он разрушает моральное здоровье человека и даже может привести к тяжелым психическим заболеваниям.

 

От стресса страдает иммунная система. В стрессовом состоянии люди чаще оказываются жертвами инфекции, поскольку продукция иммунных клеток заметно падает в период физического или психического стресса.

Особое значение для человека имеет психологический стресс, так как многие события приводят к возникновению стресса у человека не из-за их объективных особенностей., а потому что конкретный человек воспринимает событие как источник стресса. Отсюда вытекает важный принцип преодоления психологических стрессов: проще изменить представление человека о мире, чем сам мир.

 

Симптомы дистресса:

    головная боль;

    упадок сил;

    нежелание что-либо делать;

    потеря веры в улучшение ситуации в будущем;

    возбуждённое состояние, желание идти на риск;

    частичная потеря памяти, в связи с шоковым состоянием;

    нежелание обдумать и проанализировать ситуацию, которая привела к стрессовому состоянию;

    переменчивое настроение;

    усталость, вялость.

 

Что может быть источником стресса:

    травма или кризисная ситуация;

    мелкие ежедневные неурядицы;

    конфликты либо общение с неприятными людьми;

    препятствия, которые не дают Вам возможности достигнуть поставленных целей;

    ощущение постоянного давления;

    несбыточные мечты либо слишком высокие требования к себе;

    шум;

    монотонная работа;

    постоянное обвинение, укор самого себя в том, что вы чего-то не достигли либо что-то упустили;

    обвинение себя во всем плохом, что произошло, даже если это произошло не по Вашей вине;

    напряжённая работа;

    финансовые трудности;

    сильные позитивные эмоции;

    ссоры с людьми и особенно с родными. (так же к стрессу может привести наблюдение на ссоры в семье.);

    переезд из одной страны в другую.

 

Группа риска:

    пожилые люди и дети;

    люди с заниженной самооценкой;

    экстраверты;

    невротики;

    люди, злоупотребляющие алкоголем;

    люди, с генетической предрасположенностью к стрессам.

 

Методы нейтрализации стресса:

    Психологические (Аутогенная тренировка, медитация, рациональная психотерапия и т. д.)

    Физиологические (Массаж, акупунктура, физические упражнения)

    Биохимические (Транквилизаторы, фитотерапия)

    Физические (Баня, закаливание, водные процедуры)

 

Дальнейшее развитие теории стресса

Показано, что стресс (как классическая неспецифическая реакция в описании Г. Селье) — всего лишь одна из реакций, составляющих общую систему неспецифических адаптационных реакций организма, поскольку организм, как более чувствительная система, чем составляющие его подсистемы, реагирует на разные по силе и качеству раздражители, вызывающие колебания гомеостаза в пределах, в первую очередь, нормальных показателей, а стресс — это реакция на сильные раздражители.

 

Использование стресса для раскрытия истины или психологической манипуляции

Детектор лжи — устройство для проверки истинности слов человека. В программе вопросов для испытания широко используются методы, повышающие напряжение у опрашиваемого, для того, чтобы он потерял контроль над своим поведением или ответами.

«Интервью стресса», в кадровой работе — способ опроса, при котором интервьюер намеренно создает обстановку нервозности и смущает поступающего на работу неожиданными вопросами.

Эти методы хорошо описываются понятием «Провокация».

 

Переносное значение

Слово стресс очень понравилось журналистам, и используется ими для описания множества ситуаций («Стресс в стране, организации, обществе»). Эти аналогии, достаточно отдалённые и неточные, искажают смысл термина, предложенного Селье.

Среди неспециалистов появилась тенденция отождествлять стресс просто с нервным напряжением (отчасти в этом повинен термин, означающий «напряжение» в переводе с английского). Стресс — это не просто душевное волнение или нервное напряжение. В первую очередь, стресс — это универсальная физиологическая реакция на достаточно сильные воздействия, имеющая описанные симптомы и фазы (от активации физиологического аппарата до истощения).

 

Этот текст основан на статье «Стресс » из свободной энциклопедии Википедияи распространяется на условиях «GNU Free Documentation License»