Телесно-ориентированный тренинг «Почувствуй свое тело»

Программа тренинга включает в себя теоритические основы и практическое применение

(Москва, 3-4 ноября 2012 года, в психологическом центре "Нескучный сад", по адресу: м. Октябрьская (кольцевая), Ленинский проспект, дом 4Г)

 

Для того, чтобы научиться жить в гармонии с собой, открыть своё сердце есть много разных путей. Но часто увлекшись «вербальными» техниками, мы забываем о том, что лучшим индикатором нашего состояния является наше тело и его невозможно обмануть. Все наши страхи, неврозы, обиды, депрессии остаются в нас в виде хронических напряжений в мышцах.

Телесно – ориентированная терапия эффективно работает со страхами, депрессиями и неврозами через коррекцию так называемых "мышечных зажимов" - хронических напряжений в мышцах, которые человек не всегда осознает.

Если таких зажимов много, то образуется целый мышечный панцирь и выражение «гибкий характер» или «жесткий человек» соответствует реальному положению вещей – гибкости или зажатости в теле.

Только если в теле человека нет мышечных блоков, препятствующих свободному протеканию энергии, человек ощущает себя как единство и находится в гармонии с самим собой.

В телесно-ориентированном подходе используются техники и упражнения, направленные на снятие мышечных зажимов в теле, что приводит к разрешению многих психических проблем, «закодированных» в теле.

 

 

Двухдневный тренинг по ТОТ:

 День первый:

11.00 - 12.30

Знакомство. Понятие и задачи телесно-ориентированной терапии. История возникновения телесно-ориентированной психотерапии, от древнего Востока к современной Европе. Древнее и современное представление человека. Область применения телесных практик. Знакомство с особенностями различных подходов телесно-ориентированной терапии. Понятие о мышечном панцире (семь сегментов), блоках и зажимах. Их влияние на организм в целом. Зоны тела и связь их с психикой (лобный, челюстной, шейный, грудной, диафрагмальный, зона страха, тазовый зажимы). Виды контактов в телесной терапии, методы работы (земля, воздух, огонь, вода, дерево-металл).

 

12.30 – 12.45

Перерыв (15 минут)

 

12.45 – 14.30

Визуальная диагностика тела клиента (лежа, стоя).

Практическая часть с комментариями (областью головы), сюда вкючается работа с:

- интелектуальным перенапряжением

- общим переутомлением и усталостью

- головными болями сосудистого происхождениея и мигрени

- расстройствами сна

- нарушеним мозгового кровообращения

- облысение

- боли в районе крестца

- подавленной агрессией

- проблемы с зубами

- болями в грудном отделе спины

- болями в затылочной части и шеи

 

14.30 -16.00

Обед (90 минут)

 

16.00 – 17.30

Практическая часть с комментариями (зона шеи), сюда вкючается работа с:

- болями в затылочной части и шеи

- установкой сигналов головы с телом

 

17.30 – 17.45

Перерыв (15 минут)

 

17.45 – 19.00

Практическая часть с комментариями (зона туловища и рук), сюда вкючается работа с:

- открытостью

- чувствами

- средечными проблемами

- обидами

- принятием себя и своей индивидуальности

- сверхконтролем и расслаблением

 

День второй:

11.00 - 12.30

Отражение в теле подавления чувств, эмоций и виды приспособление тела к проблемным ситуациям и психотравмам (типология характеров по А. Лоуэну). Психосоматика, как попытка тела разрешить конфликт (связь тела и души, послание тела, вторичные выгоды, алекситимия и ретрофлексия). Работа с телесными метафорами (трансформация в контексте и без контекста), шкала состояний. Роль дыхания в терапии и в жизни, работа с дыханием (активизация дыхания, проблема дыхания, связь дыхания с характером).

 

12.30 – 12.45

Перерыв (15 минут)

 

12.45 – 14.30

Практическая часть с комментариями (зона живота), сюда вкючается работа с:

- накопленными эмоциями и чувствами (гнев, страх, тревога, раздрожение и т.д.)

- детские психотравмы

- дыхание

- голос

- уверенность

- общей конгруентностью

- зависимостями

- со страхами

 

14.30 -16.00

Обед (90 минут)

 

16.00 – 17.30

Практическая часть с комментариями (задня поверхность тела), сюда вкючается работа с:

- работа со сверх нагрузками

- должествованиями и обязаностями, ответственностью

- общим переутомлением

- позвоночником

 

17.30 – 17.45

Перерыв (15 минут)

 

17.45 – 18.45

Практическая часть с комментариями (зона ног и таза), сюда вкючается работа с:

- сексуальными расстройствами (оргазм, импотенция, застоянные явления малого таза, вынашивание, зачатие, отсутствие сексуального влечения, минструальные боли, снидение чувствительности и т.д.)

- боли в районе крестеца

- радикулит

- невротические расстройства

- дискомфорт низа живота

- варикозные болезни в ногах

- артроз коленей

 

18.45 – 19.00

Завершение группы.

 
 

В каких случаях нужна и особенно эффективна телесно-ориентированная терапия?

1.   Потеря контакта с собственным телом («оно есть, но я его не чувствую»).

2.   Потеря чувствительности отдельных частей тела.

3.   Постоянное ощущение болей и напряженности в теле.

4.   Наличие травм, повлекших за собой нарушение двигательной активности, особенно в реабилитационный период.

5.   Проблемы с координацией движений, ощущением границ. («Я часто не вписываюсь в повороты, цепляюсь за углы, редко попадаю в цель, если что-то кидаю, неуверенно стою на ногах, не могу ходить по бордюрам и т.д.»).

6.   Плохая осанка.

7.   Навязчивые состояния.

8.   Задержка телесно-психического развития (тело словно застряло в определенном возрасте и не хочет расти).

9.   Эмоциональный дисбаланс (трудности в сдерживании или проявлении эмоций).

10.   Видимое отсутствие стабильности в жизни.

11.   Пережитое насилие, в том числе сексуальное.

12.   Острое горе, недопережитое горе, страх потери близких.

13.   Страх смерти.

14.   Психологическая травма, осознаваемая или неосознаваемая.

15.   Отвержение себя, своего внешнего образа.

16.   Проблемы с весом.

17.   Неспособность получать удовлетворение в сексе.

18.   Страхи и психологические трудности, связанные с зачатием, беременностью, родами, рождением и воспитанием детей.

19.   Нарушение сна.

20.   Новообразования.

21.   Стресс, состояние хронического стресса.

22.   Тревожность, страхи, фобии, особенно связанные с пространством.

23.   Потеря вкуса и радости жизни.

24.   Синдром хронической усталости.

25.   Профессиональное «выгорание».

26.   Желание разобраться в себе, причинах своих травм и установок.

27.   Вредные привычки.

28.   Невозможность отдыхать, страх перед остановкой, неумение жить «здесь и сейчас».

 

Что дает телесно-ориентированная психотерапия и каких результатов позволяет достичь при работе с телом?

1.   Снизить уровень тревожности, повысить устойчивость к стрессу, развить навыки противостояния в конфликтных ситуациях.

2.   Справиться с различными заболеваниями, нормализовать обменные процессы, улучшить сон.

3.   Восстановить энергетический баланс, развить энергетические способности, чувствительность, внимание.

4.   Повысить гибкость, пластичность, улучшить осанку, свободу движений и походки.

5.   Научиться лучше понимать и ощущать собственные границы, как в телесном, так и в социальном плане.

6.   Научиться слышать и понимать свое тело, ориентируясь на его знаки и выбор.

7.   Расширить границы восприятия.

8.   Обрести умение справляться с болью.

9.   Избавиться от негативных привычек, отказаться от устаревших стратегий и поведенческих паттернов.

10.   Обрести целостность, устойчивость, чувство реальности, уверенности в себе.

11.   Излечить психологические травмы, принять прошлое, осознать новые внутренние ориентиры и ценности.

12.   Принять себя, свою уникальность, красоту, чистоту и мудрость, понять безграничность собственных возможностей.

 

 

Формат тренинга – 2 дня по 7 часов, с 11-00 до 18-00

Первое занятие - 3 ноября с 11-00 до 18-00

Второе занятие - 4 ноября с 11-00 до 18-00

Стоимость участия в двухдневном семенаре – 5000.

Скидка «Приведи друга» - 15% от стоимости тренинга

 

Записаться на тренинг можно заполнив форму. Для перехода к электроной форме предварительной записи, подтвердите свое согласие, нажатием кнопки "YES" под этим текстом. После отправки заявки на участие в ближайшее время с вами свяжутся по телефону или элекстронной почте. Если необходимо уточнить место и стоимость тренинга, обращайтесь по телефону:

+7 (903) 624-56-52 Маргарита (e-mail: margomih@yandex.ru)

Также обращаю Ваше внимание на то, что началась запись на длительное обучение телесно-ориентированной психологии.

Место проведения - зал в центре Москвы рядом с метро.

Расписание: будние дни, вечером, несколько раз в неделю.

(подробности по телефону: +7 (903) 624-56-52 Маргарита)

 

 

 


Четырехдневный тренинг по ТОТ:

 

Теоритическая основа тренинга:

 

1.       Понятие и задачи телесно-ориентированной терапии.

2.       История возникновения телесно-ориентированной психотерапии, от древнего Востока к современной Европе. Древнее и современное представление человека.

3.       Область применения телесных практик.

В каких случаях нужна и особенно эффективна телесно-ориентированная психотерапия?

1.   Потеря контакта с собственным телом («оно есть, но я его не чувствую»).

2.   Потеря чувствительности отдельных частей тела.

3.   Постоянное ощущение болей и напряженности в теле.

4.   Наличие травм, повлекших за собой нарушение двигательной активности, особенно в реабилитационный период.

5.   Проблемы с координацией движений, ощущением границ. («Я часто не вписываюсь в повороты, цепляюсь за углы, редко попадаю в цель, если что-то кидаю, неуверенно стою на ногах, не могу ходить по бордюрам и т.д.»).

6.   Плохая осанка.

7.   Навязчивые состояния.

8.   Задержка телесно-психического развития (тело словно застряло в определенном возрасте и не хочет расти).

9.   Эмоциональный дисбаланс (трудности в сдерживании или проявлении эмоций).

10.   Видимое отсутствие стабильности в жизни.

11.   Пережитое насилие, в том числе сексуальное.

12.   Острое горе, недопережитое горе, страх потери близких.

13.   Страх смерти.

14.   Психологическая травма, осознаваемая или неосознаваемая.

15.   Отвержение себя, своего внешнего образа.

16.   Проблемы с весом.

17.   Неспособность получать удовлетворение в сексе.

18.   Страхи и психологические трудности, связанные с зачатием, беременностью, родами, рождением и воспитанием детей.

19.   Нарушение сна.

20.   Новообразования.

21.   Стресс, состояние хронического стресса.

22.   Тревожность, страхи, фобии, особенно связанные с пространством.

23.   Потеря вкуса и радости жизни.

24.   Синдром хронической усталости.

25.   Профессиональное «выгорание».

26.   Желание разобраться в себе, причинах своих травм и установок.

27.   Вредные привычки.

28.   Невозможность отдыхать, страх перед остановкой, неумение жить «здесь и сейчас».

Что дает телесно-ориентированная психотерапия и каких результатов позволяет достичь при работе с телом?

1.   Снизить уровень тревожности, повысить устойчивость к стрессу, развить навыки противостояния в конфликтных ситуациях.

2.   Справиться с различными заболеваниями, нормализовать обменные процессы, улучшить сон.

3.   Восстановить энергетический баланс, развить энергетические способности, чувствительность, внимание.

4.   Повысить гибкость, пластичность, улучшить осанку, свободу движений и походки.

5.   Научиться лучше понимать и ощущать собственные границы, как в телесном, так и в социальном плане.

6.   Научиться слышать и понимать свое тело, ориентируясь на его знаки и выбор.

7.   Расширить границы восприятия.

8.   Обрести умение справляться с болью.

9.   Избавиться от негативных привычек, отказаться от устаревших стратегий и поведенческих паттернов.

10.   Обрести целостность, устойчивость, чувство реальности, уверенности в себе.

11.   Излечить психологические травмы, принять прошлое, осознать новые внутренние ориентиры и ценности.

12.   Принять себя, свою уникальность, красоту, чистоту и мудрость, понять безграничность собственных возможностей.

 

4.       Понятие о мышечном панцире (семь сегментов), блоках и зажимах. Их влияние на организм в целом. Зоны тела и связь их с психикой (лобный, челюстной, шейный, грудной, диафрагмальный, зона страха, тазовый зажимы).

5.       Отражение в теле подавления чувств, эмоций и виды приспособление тела к проблемным ситуациям и психотравмам (типология характеров по А. Лоуэну).

6.       Психосоматика, как попытка тела разрешить конфликт (связь тела и души, послание тела, вторичные выгоды, алекситимия и ретрофлексия).

7.       Виды контактов в телесной терапии, методы работы (земля, воздух, огонь, вода, дерево-металл).

8.       Визуальная диагностика тела клиента (лежа, стоя).

9.       Телесная гомеопатия, микродвижения. Кинестетический транс и высвобождение связанной энергии.

10.   Роль дыхания в терапии, работа с дыханием (активизация дыхания, проблема дыхания, связь дыхания с характером).

11.   Работа с телесными метафорами (трансформация в контексте и без контекста), шкала состояний.

12.   Понятие центрирования, восстановление энергетического баланса в организме (БЭСТ, работа с чакрами).

13.   Знакомство с особенностями различных подходов телесно-ориентированной терапии.

 

 

Практическая часть:

 

             1. Основные телесные практики

- заземление (горизонтальное и вертикальное), опора, раппорт, транс, дыхание, чувственное осознание контакта (визуального, аудиального, кинестетического), центр тела, чувствительность, позиционирование тела в различных контекстах (слабые и сильные стороны характера) контакт, устойчивость к стрессу, волновые движения, голос, слух.

             2. Релаксационный комплекс А.Минченкова

- работа с определёнными зонами тела (передней и задней поверхностью тела): голова, шея, плечи, руки, грудной отдел, брюшная область, таз и ноги.  Антистрессовая гимнастика (экспресс).

             3. БиоЭнергоСистемоТерапия (БЭСТ ) Е.Зуева

- растяжки, диагностика и восстановление энергетического центрирования человека, работа с чакрами.

             4. Танатотерапия В.Баскакова

-«звезда», «театр прикосновений», «телесная гомеопатия», «последовательность предъявляемых опор», «телесная магия», «инициация естественной смерти», диагональная настройка дыхания.

             5. Арт-терапия в телесном исполнении.

- марионетка, фигура, скульптура, улитка, насильник

 

 

 

Формат тренинга – 4 дня по 7 часов, с 11-00 до 18-00

Первое занятие - дата уточняется с 11-00 до 18-00

Второе занятие - дата уточняется с 11-00 до 18-00

Стоимость участия в четырехдневном семенаре – 10000.

Скидка «Приведи друга» - 15% от стоимости тренинга

 

 

Записаться на тренинг можно заполнив форму. Для перехода к электроной форме предварительной записи, подтвердите свое согласие, нажатием кнопки "YES" под этим текстом. После отправки заявки на участие в ближайшее время с вами свяжутся по телефону или элекстронной почте. Если необходимо уточнить место и стоимость тренинга, обращайтесь по телефону:

+7 (903) 624-56-52 Маргарита.

Также обращаю Ваше внимание на то, что началась запись на длительное обучение телесно-ориентированной психологии.

Место проведения - зал в центре Москвы рядом с метро.

Расписание: будние дни, вечером, несколько раз в неделю.

(подробности по телефону: +7 (903) 624-56-52 Маргарита)

 

 

 

 


1.     Что такое телесно-ориентированная психотерапия.

2.     С чем работает телесно-ориентированная терапия.

3.     Какие виды ТОП используются в тренинге. В чем их сходство и различия.

4.     Почему этот метод лучше вербального.

5.     Голова и тело – прогресс и конфликт.

6.     Что я получу от тренинга.

7.     Как я еще могу использовать приобретенный опыт.

8.     Как проходит тренинг (структура занятия).

 


 

 

1.     Что такое телесно-ориентированная психотерапия.

Телесно-ориентированная психотерапия - дословно можно перевести как, лечение души с ориентацией на тело. Исцеления души через работу с телом. Тело здесь выступает в роли маркера наших реакций на происходящее внутри нас на внешний «раздражитель». Другими словами мы получаем через тело доступ к нашим тонким структурам, таким как, чувства и эмоции. Осознав и прочувствовав их по средствам телесных упражнений, можно заново прожить какие-то свои накопленные переживания, выпустить их из себя, освободиться от этих негативных и разрушающих мыслей, мешающих просто жить и радоваться жизни. Достичь успеха в карьере, наладить взаимоотношения с близкими людьми, понимать и принимать других людей такими, какие они есть, без желания изменить их.

Телесно-ориентированная терапия по средствам различных приемов и упражнений позволяет так же  развить в себе чувства и ощущения. Лучше чувствовать свое тело. Понимать, что сейчас ему не хватает, в чем нуждается, почему болит, на что обратить внимание.

Вильгельм Райх – психоаналитик и основатель метода телесно-ориентированной психотерапии, принимая клиентов, обратил внимание на то, что люди со схожими психологическими проблемами имеют схожие телесные проявления в виде мышечных блоков и зажимов. Впоследствии им была разработана концепция о «мышечном панцире», который подобен броне и защите от внешней среды (как у черепахи), что приводит к ригидности поведения и мышления с подавлением травматических чувств запечатленных в теле. Заблокированных и сдержанных эмоций, с попыткой отделиться от них, лишь бы не чувствовать это. Но чувство, оставшееся внутри и не вышедшее наружу, остается внутри, разрушает человека до тех пор, пока оно не будет полностью отреагировано вовне. Вспоминается сразу одна из моих любимых пословиц: «Не важно, тонна ненависти или тонна нежности лежит у вас на душе. Когда чувство не находит выхода, то это просто тонна... у вас на душе».

Впоследствии Райх выделил семь сегментарных зон, получивших название «пояса Райха». Каждая зона была соотнесена с определенными чувствами и эмоциями. Также им было отмечено, что воздействуя непосредственно на зажим (блок) давал выход в осознание подавленного ранее чувства, травматического опыта записанного в теле в виде мышечных зажимов и общей структуры тела. После того как его пациент проживал заново этот подавленный материал, мышечный зажим «уходил», тело распрямлялось, а на душе появилась радость, легкость, ощущение свободы, а тревожные мысли и переживания больше не беспокоили.

 

2.     С чем работает телесно-ориентированная терапия.

В телесно-ориентированной терапии можно работать с многочисленными темами, такими как:

- Последствиями стресса

- Депрессией

- Негативными эмоциями

- Тревогой, страхами, фобиями

- Гневом

- Внутренними и межличностными конфликтами

- Невротическими состояниями

- Проблемами в семье

- Сексуальными расстройствами

- Хронической усталостью и многими другими.

 

3.     Какие виды ТОП используются в тренинге. В чем их сходство и различия.

В тренинге будут использованы упражнения и техники, проверенные временем и своими результатами разработанные основателями различных направлений телесно-ориентированной психотерапии.

Биоэнергетика А. Лоуэна, ученика В. Райха, серия упражнений направленных на повышение напряжения в напряженных местах для последующего расслабления, уделяется  особое внимание дыханию. Анализ характера по телу.

Элементы работы с мышечным панцирем по системе В. Райха.

Чувственное осознание происходящего с нами по системе  Эльза Гиндлер и Хайнрих Якоба.

БиоЭнергоСистемоТерапия - разработанная русским целителем в пятом поколении Евгением Зуевым, различные растяжки тела и энергетические практики.

И удачно дополняющие упражнения, разработанные современными ведущими специалистами по телесно-ориентированной терапии.

 

4.     Почему этот метод лучше вербального.

Есть на то несколько важных причин. Первая причина, тело помнит всё: переживания (тяжелые и радостные), события жизни самого разного характера, травмы, упрятанные глубоко внутрь тела.

Во-вторых, тело никогда не врет, оно не умеет и ему это не нужно, оно всегда точно указывает что хочет, а что нет.

В третьих работа с телом всегда интересна, а в отдельных случаях еще очень приятна.

Четвертое тело способно сообщить о человеке больше, чем он сам может рассказать. Причин для этого достаточно, просто человек не хочет об этом сейчас говорить, просто не знает или забыл. И не забываем про то, что лишь 10% приходится на выразительную способность речи.

Пятое преимущество телесно-ориентированной психотерапии в том, что она позволяет, изящно обходить защиты, выстроенные нами от самих же себя, сопротивление клиента чему-то.

Шестое, возможность очень бережно подойти к внутренним переживаниям человека, к его бессознательному, а значит к истокам различных проблем.

Кроме всего прочего работа с телом направлена не только на решение психологических проблем и лечение психических нарушений, но и на общее оздоровление всего организма.

 

5.     Голова и тело – прогресс и конфликт.

подвижное равновесиеВ настоящее время все больше людей, разделяют целостный организм на две составляющие, «голову» и «тело», помните такой старый фильм, «Голова профессора Доуэля»!? По раздельности, эти части единого организма, не могут существовать. А если бы и смогли, то явно уже человеком не назовешь, толи робот, толи животное!? Что я подразумеваю под названием этих частей человеческого организма.

«Голова» - больше соотноситься с нашим умением логического мышления, поиска причинно-следственной связи, математических вычислений, рационализации.  

«Тело» -  источник творчества, красоты, спонтанности, чувств и ощущений.

«Голова» - рассказывает, что Человек должен. «Тело» - сообщает нам о своих потребностях, о желаниях, т.е. хочу. Между ними находимся мы. В роли «примирителя», постоянно ища компромисс между противоположными полюсами.

Пример: «Тело» сообщает нам о своей потребности в еде по средствам ощущений потягивания в районе желудка. А перед нами на прилавке лежит батон колбасы. Схватить его и начать жевать, было бы, по меньшей мере, невоспитанно и может повлечь за собой наказание со стороны общества. Голова нам об этом и сообщает, а в некоторых случаях и запрещает что-то. Мы, находясь в такой не простой ситуации, стараемся найти приемлемую для обеих частей, альтернативу. Чтобы как в поговорке, «Волки сыты и овцы целы». Мы покупаем колбасу в магазине и бежим домой резать бутерброды. Это нормальная, приемлемая для всех ситуация.

Что получается, когда наблюдается «оторванность» одного от другого. На подобии басни Крылова «Лебедь, рак и щука». Тут обширность рассмотрения данного вопроса поражает своими масштабами. Отдельная большая тема (воспитания, философии, направления развития человечества и т.д.)

Рассмотрим только такой конфликт, когда голова запрещает удовлетворению потребности тела при любых возможных вариантах. Т.е. «тело» - хочу, а «голова» - нельзя. Возникает сильное напряжение между полюсами. Нарушив запрет «головы», человек испытает чувство вины и угрызение совести, что явно не добавляет радости бытия. Предав свое «тело» - не удовлетворенная потребность, все равно найдет выход, через эмоциональные срывы или психосоматические заболевания. В итоге проблема разрешиться, к сожалению не так как бы нам хотелось. Выбор остается за каждым, как его неотъемлемое право выбирать. Делая выбор, в ту или иную сторону, не учитывая одну из сторон. Мы получаем болезнь или осуждение обществом, ничто из этого не принести радости и счастья. Только в гармонии правого и левого полушария человек обретает целостность, здоровье, успех и как следствие радость бытия.

Но что делать, когда это уже не просто выбор, когда это не просто запрет!? Когда за годы воспитания, а потом и взросления в обществе, навязывают «одну простую истину»: «Мы тебе расскажем, что ты должен хотеть, а что тебе нельзя хотеть!», «что ты должен чувствовать в связи с этим»  Согласен, что при желании человек может достичь всего, что пожелает. Но разве можно захотеть, когда не хочется!? Можно заставить себя что-то делать против своей воли, но это уже не имеет отношение к желанию, это только выбор в пользу «головы», а «тело» за бортом.

Впоследствии мы получаем «идеальную машину» - робота. Который, невзирая на свои чувства и ощущения в теле, делает выбор в сторону «головы». «Голова», в свою очередь генерирует и снабжает нас подменными, выдуманными чувствами. Т.е. это не просто «я тебя люблю», а «я тебя люблю за…» (подставьте по смыслу). «Что ты сейчас чувствуешь?» - ну что может быть проще!? – «Я думаю, что я сейчас чувствую……», «не знаю», «ничего». Вообще так бывает!? Бывает! Еще как бывает. Такое явление не новинка и не редкость. Есть хорошее обозначение такому явлению – сенсорная глухота. Просто чувства заблокированы, подавлены, вплоть до неразвитости этого канала восприятия.

Вот мы и будем, дорогие мои, учиться чувствовать, открывать в себе новые ощущения, развивать и возвращать себе обратно, утраченные годами экспериментов наши истинные чувства и ощущения, осознанность. Проснуться наяву. Вы спросите как?! Через своё тело.

 

6.     Что я получу от тренинга.

Когда вы научитесь лучше чувствовать себя, а это возможно только при хорошем контакте со своим телом, вы без особой трудности станете понимать, что хотят от вас на самом деле другие люди. Контакт со своим телом позволяет нам чувствовать и ощущать, что на самом деле сейчас происходит. Отпадет нужда прибегать к логическому методу объяснения самому себе своих ощущений («что я должен сейчас чувствовать»). Вы просто будете это чувствовать, буквально ощущать это в своем теле. Объяснения и размышления «про чувства», будут уже не нужны. Конечно же, мы можем себе или еще кому-то объяснить, что он или она должны в этой ситуации чувствовать, но все это будет не больше, чем попытка придумать, сбежать от реальности, а затем и убедить себя в том, что я сам должен чувствовать. Можно много себе или кому-то еще объяснять: «Ты должен в этой ситуации себя чувствовать так-то и так-то». Но будет ли так на самом деле? Ведь порождая такую ситуацию, к примеру, когда чувствуешь отвращение к человеку и при этом стараешься с ним строить близкие отношения, потому что … (и длинный список почему), однозначно реального удовольствия и радости такой союз не добавит, разве что невроз. Связь в этом случаи с реальностью будет минимальна и оторвана от действительности. А представьте себе, когда вся жизнь выстраивается на таких «воздушных конструкциях», вы сильно удивитесь тому, что такой человек будет не доволен своей жизнью и вдобавок еще, болеть хроническими «неизлечимыми» болезнями. Да, психосоматика – болезнь на нервной почве. Хочу одно, но нельзя. Не хочу это, но надо\должен. Говорю одно, думаю другое, делаю третье. Это постоянная «война» - желаний, запрещений и долженствований. Это сильно выматывает и отнимает кучу жизненной энергии, которую можно было бы пустить на более важные вещи. Даже популярные тренинги личностного роста без обращения должного внимания этим вещам особой пользы не принесут, а в некоторых случаях только усилят механизмы защиты и сопротивления. По этой же причине в последнее время все чаще и чаще «коучинг» начал обращать внимание, на невербальные методы, сочетая их с телесными практиками. И еще, очень важная и приятная новость, вы научитесь расслабляться. Самостоятельно поддерживать себя в тонусе, выполняя короткую серию приятных упражнений по снятию стресса.

 

7.     Как я еще могу использовать приобретенный опыт.

В бизнесе и на работе, при заключении сделок и на переговорах. В глазах партнеров вы будете выглядеть более уверенно, ваше тело будет излучать невербальные сигналы лидерства, уверенности и серьезности намерения. Научившись чувствовать себя, вы сможете лучше чувствовать других людей, что они на самом деле хотят получить от вас. Значительно меньше будут возникать вопросы выбора, т.к. сопоставлять, что я сейчас хочу не будет нужды, выбор становиться проще в связи с тем, что нет необходимости сопоставлять одно с другим и стараться логически вычислить что хочется, это будет происходить само по себе, на уровне ощущения «я хочу» (т.е. свои истинные потребности).

А это в свою очередь снимает массу проблем психосоматического характера, что положительно сказывается на здоровье и как следствие получение удовольствия и радости от ощущения спокойствия, освобождения от хронических болей в теле, усталости и недомогания. Высвобождается масса энергии, которую можно теперь направить на увеличение своей эффективности на работе и в повседневной жизни, которая до этого тратилась на поддержание напряжения в теле для всевозможных психологических защит и сопротивления.

Вначале пути совершенствования этих навыков (невербального языка жестов, мимики и микродвижений), придется постараться, чтобы осознано калибровать невербальные признаки партнёров одновременно отслеживая свои ощущения. Затем, по прошествии определенного времени, когда полученный опыт перейдет полностью в сформировавшийся навык (закрепится в привычку), эти процессы уже будут сами по себе случаться, специально не отслеживая их, т.е. на уровне бессознательной компетенции (смотри раздел «немного про навыки»).

Все это объясняется научными экспериментами, которые свидетельствуют о том, что 90% информации при общении с людьми мы получаем по невербальным каналам восприятия, т.е. сам текст несет в себе не более 10% получаемой нами информации.

Соответственно если мы плохо осознаем себя и как следствие других, то информации получаем меньше, от чего бывают всевозможные необъяснимые тревоги и опасения, сомнения и нерешительность. Что негативно сказывается на процессе и результате такой коммуникации с партнерами, как в бизнесе, так и в повседневной жизни. Наверно все мы сталкивались в жизни неоднократно с такой ситуацией, когда человек нам говорит, что все хорошо и ему все нравиться, но при этом выражение его лица и тела нам сообщает противоположное (печальное лицо, со вздохом и т.д.) Или когда после общения, остается неприятные «осадок на душе», от того с кем общались, а по сути предпосылок к этому никаких не было. Сам текст был нейтральными или даже очень приятным. Это объясняется еще тем, что наше тело просто не умеет врать, эта функция разума, которой тело не обладает, ему это попросту не нужно, оно всегда сообщает невербальными сигналами свое отношение к происходящему. Запреты для него не существуют, наше бессознательное инфантильно, как маленький ребенок. Если оно чего-то не хочет, его можно только заставить это делать, либо наоборот запретить что-то, против его воли. Но желание и потребности от этого никуда не деваются, они так и остаются, подавлены и не реализованы, сидя глубоко в нас и поджидаю не самого лучшего момента для прорыва вовне. В виде неадекватного поведения и психосоматических заболеваний.

 

8.     Как проходит тренинг (структура занятия).

Тренинг рассчитан на 12 человек, такое количество очень удобно, т.к. группа из двенадцати человек легко делится на подгруппы из шести или четырех человек, на тройки и пары. Место проведения закрытое помещение (зал) с мягким ковролином.

Продолжительность тренинга два/четыре выходных дня с 10.00 до 18-00.

Двух дневный тренинг - от 4000 до 5000 рублей, четырех дневний от 8000 до 10000 рублей.

Вначале будут коротко изложены основные принципы работы и немного теории, для лучшего понимания, происходящего, что и зачем делаем. Знакомство участников. Выявление запросов, пожеланий и ожиданий участников от тренинга. На что обратить особое внимание в предстоящей работе группы.

Основная работа состоит из практической части осознание процессов происходящих во время выполнения серий предложенных упражнений. Затем групповое обсуждение полученного нового опыта участниками.

Завершение группы, делимся своими впечатлениями от проделанной работы.

 

Записаться на тренинг можно заполнив форму. Для перехода к электроной форме предварительной записи, подтвердите свое согласие, нажатием кнопки "YES" под этим текстом. После отправки заявки на участие в ближайшее время с вами свяжутся по телефону или элекстронной почте. Если необходимо уточнить место и стоимость тренинга, обращайтесь по телефону:

+7 (903) 624-56-52 Маргарита.

Также обращаю Ваше внимание на то, что началась запись на длительное обучение телесно-ориентированной психологии.

Место проведения - зал в центре Москвы рядом с метро.

Расписание: будние дни, вечером, несколько раз в неделю.

(подробности по телефону)